آیا شما ذاتاً فردی منفی گرا هستید؟
اگر نگران این مسئله هستید که آیا شخصیتی منفی گرا دارید، سؤالات زیر را از خود بپرسید:
- آیا به‌طورمعمول خلق بدی دارم؟ آیا دائماً درگیر خاطرات بد و اتفاقات بد هستم؟
- آیا در زندگی از همه اطرافیان انتقاد می‌کنم؟ آیا از دید منفی به مسائل می‌نگرم؟
- آیا فردی کمال خواه هستم؟
- آیا به‌طورمعمول به درخواست‌های همسر یا فرزند خود جواب رد می‌دهم؟
اگر پاسخ شما به بیشتر این سؤالات آری است، شخصیت منفی شما ممکن است بر روابطتان تأثیر مخربی بگذارد.
الگو منفی گرایی خود را تغییر دهید
اگر دائماً منفی گرا هستید، می‌توانید الگو افکار منفی‌تان را تغییر دهید. شما باید خواهان این تغییرات باشید وگرنه هیچ‌کس نمی‌تواند این کار را برای شما انجام دهد.
چند اقدام برای تقویت مثبت‌گرایی در خود:
- تغذیه سالم داشته باشید.
- در پذیرش باشید.
- به‌اندازه کافی بخوابید.
- آماده بخشش خود و همسرتان باشید.
- ذهن آگاهی را تمرین کنید.
- ورزش کنید.
- هرروز برای شادی خود اقدامی انجام دهید. این اقدام می‌تواند بسیار ساده باشد مثل گوش کردن به موسیقی و تماشا فیلم.
- زمانی که افکار منفی به ذهنتان خطور می‌کند، آن‌ها را زیر سؤال ببرید. ذهن خود را به‌اجبار به سمت افکار مثبت جهت دهید.
- به شکل داوطلبانه کاری برای دیگران انجام دهید.
- با افراد مثبت در تماس باشید.
- شکر گذار داشته‌های خود باشید.
- آماده‌ی دریافت کمک حرفه‌ای باشید.
به همسر منفی گرا خود کمک کنید
- اگر با فردی دارای شخصیت منفی در رابطه هستید، شما مسئول ایجاد حس خوب در او نیستید. اگرچه، چند اقدام برای کمک به مثبت اندیشی همسرتان وجود دارد که می‌توانید انجام دهید:
- به خاطر داشته باشید که منفی گرایی مشکل اوست نه شما.
- اگر همسرتان درخواست کمک شمارا رد کرد بیش‌ازحد واکنش نشان ندهید.
- بیشتر با افراد مثبت‌گرا وقت بگذرانید.
- همسر خود را تشویق به انجام فعالیت‌های خوشایند حداقل یک‌بار در هفته کنید.
- در مورد دستاوردهای مثبت همسرتان با او صحبت کنید.
- همسر خود را تشویق به تجربه‌ی اتفاقات جدید کنید.
افکار منفی را تبدیل به افکار مثبت کنید
این نکته را در نظر داشته باشید که برای هر یک فکر منفی 5 فکر مثبت ایجاد کنید. این مسئله یک چالش است و البته هیچ ازدواج و رابطه‌ای بی‌عیب نیست. تمام تلاش خود را کنید تا تجربیات منفی خود را خنثی کنید. درنهایت از تأثیرات پیش‌آمده بر هر دو طرف غافلگیر خواهید شد.
منبع مطلب
?Is Negativity Hurting Your Marriagewww.verywellmind.com